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ENTRENAMIENTO DEL TREN SUPERIOR EN CARRERA

ENTRENAMIENTO DEL TREN SUPERIOR EN CARRERA

Muchos piensan que trabajar el tren superior es perjudicial para la carrera ya que aumenta la masa muscular y disminuye la resistencia. Es cierto que el músculo pesa pero es necesario para poder transmitir fuerza a nuestra zancada. Correr implica muchos grupos musculares que tienen que estar preparados para responder correctamente. En la carrera hay continuos impactos sobre nuestras articulaciones y que hacen imprescindible el trabajo de fortalecimiento para  conseguir una mayor masa muscular que soporte estas cargas y aumente la potencia muscular en carrera.

  

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ENTRENAMIENTO CRUZADO: CÓMO PREPARAR UN MARATÓN COMBINANDO CICLISMO Y CARRERA

ENTRENAMIENTO CRUZADO: CÓMO PREPARAR UN MARATÓN COMBINANDO CICLISMO Y CARRERA

Cuando empezamos a preparar un maratón, tenemos que tener en cuenta una serie de aspectos: edad, años de práctica deportiva, lesiones anteriores, ritmo previsto, tiempo que podemos dedicarle a los entrenamientos…

 

Muchas veces, si nuestra musculatura no está bien preparada corremos el riesgo de lesionarnos al aumentar el volumen semanal de kilómetros. Mediante el entrenamiento cruzado, combinando sesiones de carrera con sesiones de ciclismo podemos minimizar este riesgo como consecuencia del incremento del volumen e intensidad de los entrenamientos y mejorar el rendimiento.

 

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COMO MANTENER LA FORMA CUANDO NO PODEMOS CORRER?

COMO MANTENER LA FORMA CUANDO NO PODEMOS CORRER?

El running  es un deporte que está de moda. Pero muchas veces nos lanzamos a por grandes retos como el maratón o medio maratón sin tener una base previa, una musculatura preparada y aumentando bruscamente las cargas de entrenamiento. Todo ello puede desembocar en lesiones o pequeñas sobrecargas que nos impiden seguir disfrutando de lo que más nos gusta, CORRER.

 

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ULTIMOS CONSEJOS ANTES DEL MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO

ULTIMOS CONSEJOS ANTES DEL MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO

ULTIMOS CONSEJOS ANTES DEL MARATÓN

Aunque llevas meses preparando esta cita ahora mismo te asaltan las dudas. No te preocupes, es normal, es como cuando uno prepara un examen y siempre piensa que no ha estudiado lo suficiente o se le queda algo por repasar.

 

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DECALOGO PARA TRIUNFAR EN EL MEDIO MARATON VALENCIA

DECALOGO PARA TRIUNFAR EN EL MEDIO MARATON VALENCIA

A tan solo unos días de una de las grandes citas de nuestro calendario, aquí tienes algunas claves para triunfar en Medio Maratón Valencia.

http://www.yosoynoticia.es/running/decalogo-para-triunfar-en-el-medio-maraton-de-valencia

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Team3FDC se suma al #RetoMaratonValencia

Team3FDC se suma al #RetoMaratonValencia

Nuestro equipo se une al #RetoMaratonValencia,  campaña de carácter deportivo y solidario organizada por el Maratón de Valencia, la Fundación Trinidad Alfonso y la Fundación ANAR, que consiste en sumar todos los kilómetros de entrenamiento de cada participante en la gran prueba del día 20 de noviembre por una causa solidaria.

 

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EL TEAM LONG RUN XXL VALENCIA... ¡YA ESTÁ AQUÍ!

EL TEAM LONG RUN XXL VALENCIA... ¡YA ESTÁ AQUÍ!

 

Valencia huele a maratón, nos acercamos a la fecha de un clásico en todo entrenamiento maratoniano, el largo de los largos. Y para que sea menos largo queremos organizar una salida conjunta, para compartir la ilusión, el esfuerzo y... ¡también los nervios!

Salida de 30 km que entre todos van a parecer muchos menos, para todos los corredores sin distinción de club, sólo con la ilusión de alcanzar nuestra meta.

Con avituallamientos en varios puntos del recorrido.

Sólo es una salida, por tanto el circuito no estará cerrado, por lo que apelamos a vuestra responsabilidad y precaución.

Y sobre todo... es GRATUITO, ¡sólo tienes que inscribirte! En breve diremos cómo hacerlo.

¡Todos con el maratón y para el maratón! ¡Contamos contigo!

Team 3FDC

 

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CONSEJOS PARA PREPARAR EL MEDIO MARATON VALENCIA

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No te olvides de estos consejos para preparar un medio maratón

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EL CALENTAMIENTO ANTES DE UNA COMPETICION

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El calentamiento deportivo es fundamental antes de realizar cualquier actividad física intensa. Consiste en preparar a nuestro organismo para conseguir un mayor rendimiento y evitar lesiones.

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CORRER NO MATA. CORRER, CON ENTRENAMIENTO Y CABEZA, ES SALUD

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CORRER NO MATA…

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En los últimos meses, el running se ha convertido en noticia por el número de fallecidos en competiciones deportivas en lo que va de año. La desgracia siempre es una mala noticia; la desgracia, por inesperada, siempre tiene repercusión; la desgracia a veces es evitable y a veces no, pero, estarás conmigo, en que la desgracia no tiene que hacer que echemos la toalla, que vivamos atenazados por el “qué podrá pasar”.

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Asindown y su presencia en el el Team3FDC

Hoy tenemos el orgullo de poder presentaros a Mar, una nueva integrante de nuestro Team que además es presidenta del Asindown. Nuestra compañera trabaja junto con la junta directiva y un equipo de profesionales para y por las personas con Síndrome de Down y sus familias en los distintos programas que están desarrollando desde la propia entidad. Este año Asindown es  la entidad beneficiaria del circuito Divina Pastora.

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Media Maratón Santa Pola 2016

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Un año más volvemos a tierras alicantinas a disfrutar de una de las mejores medias maratones de España.

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