por Marta Fernández de Castro
¿Por qué no progresas si entrenas cada día? El rol del descanso en el rendimiento
Introducción «Más es mejor» es uno de los errores más comunes en el entrenamiento. Pero entrenar cada día sin descanso no te hace más fuerte: te puede estancar o incluso lesionar. El verdadero crecimiento ocurre cuando descansas. Así lo entendemos en el Team 3FDC.
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando descansas?
- Se reparan los tejidos dañados.
- Se consolida el aprendizaje neuromuscular.
- Se regula el sistema hormonal.
- Mejora el sistema inmune y disminuye la fatiga crónica.
Señales de que estás entrenando demasiado
- Dificultad para dormir.
- Mal humor o apatía.
- Estancamiento en el rendimiento.
- Dolor persistente o inflamación.
Conclusión
Entrenar es importante, pero descansar es imprescindible. Si sientes que no avanzas, quizás necesites menos intensidad y más pausa. Conócete, escucha a tu cuerpo y aprende a descansar para progresar.